co na masę

Jak na masę to zacznij trening nóg od ciężkiego przysiadu , najlepiej 4 serie z progresją.Łydki ćwiczysz?? Co do naramiennych to trening dobry , tylko zmniejsz liczbę serii do 12.

[...] Czasu nie cofne. Teraz bd szło regularnie. Jesli chodzi o drugą opcję czyli odblok jesteś w stanie doradzić mi co robić? Lepiej wejść schodzac z redukcji na masę żeby na pct organizm nie był zaglodziny tylko bilans kaloryczny dodatni czy to nie ma znaczenia większego? Jeśli napisał byś mi tez ile czego dać był bym wdzięczny. Mam [...]

nie mam tendencji do tycia , mam 169 wzrostu i 64 kilo to szeroki nie jestem , wiec co dodac co wyrzucić zeby byla dietka na mase :) Zmieniony przez - danko172 w dniu 2013-05-27 18:03:36

Mam pytanie nie tyle co do treningu co do odżywiania.Jak do tej pory nie stosowałem żadnych odżywek i zastanawiam sie nad kupnem jakiejś odżywki na masę ale jestem kompletnie nie zorientowany.Jeśli można prosić o sugestie i rady w tej kwestii byłbym wdzięczny.Pozdrawiam

Tluszcz sam sie nie spalia, masz racje ale nie zapominaj o treningu silowym, o uprawianiu tanca klka razy w tygodniu oraz innym ruchu. Co ja mam redukowac skoro nie mam tkanki tluszczowej az tak duzo. Troche dziwne podejscie by to bylo. ps 2 odpowiedzi, Dziekuje za rady, mialem na mysli diete bialkowo weglowodanowa, poniewaz ta niezbedna [...]

[...] jabłczanie zrobić 3 cell pump (celll pump to tez jablczan ale nie czysty ma dodatki) 4 cell + mono 2 opcja 1 mono jeszcze raz 2 cell pumo 3 cp + mon 4 stacki BOOSTER WZROSTU- ARGININA+ORNITYNA - zapomnij narazie Co do diety to na masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

no ale ja tu slysze opinie ze hmb nie na mase a spojrz ja waze jakies 63 kilo.nie chce sie rzezbic ani chudnac.co sadzicie o mojej propozycji z glutamina?? a co byscie powiedzieli jak zamiast glutaminki bylo by tam hmb????? trening czyni mistrza

Moja dieta na masę, za ewentualne poprawki z góry dziękuję 69 X 24 X 1,2 = 1987,2 kCal - moje zapotrzebowanie kaloryczne Jadłospis I. płatki owsiane 100g B - 11,9 T - 7,2 W - 62,4 kCal - 366 dodaj żrudło białka jaja/traróg+ jakies warzywo,orzechy II. 150g chleba razowego + 100g tuńczyka w oleju B - 35,6 T - 11,6 W - 68,4 kCal - 524 w miare [...]

Spokojnie, on dobiero zaczyna a Wy mu juz propoujecie trening dzielony. Na poczatek przez 2-3 miesiace rob ACT 3x w tygodniu http://www.sfd.pl/temat18564/ , pozniej dzielony wg schematu wyzej (tylko rob jeszcze przedramiona i brzuch). Jesli chodzi o diete to musisz rozpisac sobie diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ . Na stronie [...]

95% poczatkujacych chce robić rzeźbe, co nie ma najmniejszego sensu.... Zacznij od zwykłego FBW - NA MASE!!! nieustanna masa prze 2-3 lata!!!!

Ale co jeść czego nie jeść i czy jesć 6 razy czy np 3 razy. (Jaka diete doradzacie albo czy szukac na mase czy jakas inna bo chce zaczac jutro a dalej nwm...)

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Kreatyna bez diety? Na co pomoże? Na masę?

dobra a co radzicie na mase szybką

Z tego co wie i sie orientuje to HMB jest dla tych co są bardziej przy kości i chcą zamienić zbędny tłuszcz na mięśnie ale jak dla kogoś kto nie jest zbytio otyły to odrzuć te HMB a zacznij brać coś na mase np. kretke lub jakieś odżywki. pozdro

dodam jeszcze, że wygląd też stoi w miejscu obwód klatki, biceps i przedramienia taki sam co 2 miesiące temu.Wiem że trening na mase mięśniową a nie na siłe ale wcześniej mi siła szła przy tym treningu a teraz nic

dodam jeszcze, że wygląd też stoi w miejscu obwód klatki, biceps i przedramienia taki sam co 2 miesiące temu.Wiem że trening na mase mięśniową a nie na siłe ale wcześniej mi siła szła przy tym trenigu a teraz nic

Senegroth to co proponujesz zamiast dociskania? Mam zrezygnowac z rozpietek? Czy moge robic trening klatki wg tego planu a reszte partii robic typowo na mase czy jedno wyklucza drugie? I mam jeszcze dwa pytania odnosnie kreatyny:Mam kreatyne firmy olimp o zawartosci 1900mg na jedna tabletke.w dawkowaniu jest napisane aby brac od 5 do 10tabletek [...]

Ale co ty chcesz w miesiąc zrobić? Spuścisz trochę wody i glikogenu co szybko wróci podczas powrotu na masę

Ale co ty chcesz w miesiąc zrobić? Spuścisz trochę wody i glikogenu co szybko wróci podczas powrotu na masę Czyli wniosek taki że nie kombinować i masować dalej?